巧喝普洱茶避免失眠

云南普洱茶网 2021年5月27日16:17:14
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今年马上就要结束,各个岗位也在加班加点的工作,目前失眠是大部分人所困扰的问题,甚至影响人的免疫功能,更重要的是失眠往往预示着身体潜在某种病症的外化表现形式之一,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠会带来注意力不集中,记忆力出现障碍等力不从心的后果。

喝茶有益健康,但是如果不会喝,那么就有可能导致失眠的后果。这篇文章就帮助你关注睡眠质量,关注生活质量。为了避免喝普洱茶造成失眠,我们应该学会巧妙又恰当的饮用普洱茶

晚上尽量喝普洱熟茶和红茶

普洱茶有生熟之分,这点大家都知道,其中生茶含有的茶多酚较多,并且保持了较高的原始性,虽然经过加工,使活性被封存,但依然刺激性较强,饮用之后导致失眠的可可能性就会增加;而熟茶则是经过渥堆发酵,茶多酚已经产生变化,经过熟化的过程,刺激性变弱,茶性更为温和,所以普洱熟茶更适合晚上饮用,而且不会造成失眠,

平时情绪易激动或者比较敏感、睡眠质量不好喝身体欠佳的人,晚上最好还是少喝或者不喝茶为宜。晚上如果要喝茶,尽量少放一些茶叶,喝淡茶,尤其对于脾胃虚寒的人来说,淡熟茶加上一点牛奶或者蜂蜜,对于助眠是非常有好处的,冷天还能起到温胃的作用。

正确冲泡普洱茶远离失眠

普洱茶比一般的茶叶耐泡,一般可以连续冲泡15次左右,所以冲泡的时候要快速出汤,保证茶汤浓度不要过高。尤其对于老年人普遍肠胃虚寒,浓茶不仅会伤胃,而且会让神经更加兴奋,出现失眠。

只有正确的冲泡普洱茶,才能帮助普洱茶更好的发挥保健的功效,同时也能降低出现失眠的风险。

另一方面普洱茶尽量不要煮着喝,虽然很多人说煮着喝更有味,但专家建议,最好还是泡着喝,因为煮着喝浓度都是很高的。

为了避免浓度过高,投茶量大约占容器20%的体积即可。

适时适量饮用普洱茶

是需要适时的、适量的。所谓适量是指健康的成年人,平时又有饮茶习惯的,一日饮茶12克左右,分8~10次饮用为宜。对于大体力劳动这、消耗多、进食量也大的人,一日饮茶20克左右也是可以的。因为茶叶也是能够参与人体代谢的、充分发挥了利尿和排毒的作用。

所谓适时,饮茶时间尽量安排在白天,避开饭前饭后各一小时,当然具体情况还是要根据本人的年龄、体质、健康状况来定夺,如果过量或者在不对的时间饮用,难保不会造成失眠。

绝对不可空腹喝茶

空腹喝茶特别是早上空腹的话,更容易给人体带来严重的伤害,因为茶叶中含有的咖啡碱,

如果在空腹的时候大量饮用的话,茶水会直接进入脘腹,导致肠胃过多吸收咖啡碱,这样的结果会让肾上腺皮质功能进入亢奋状态,出现心慌,尿频等不良的反应。

目前的现代人养生是晚饭少吃,杜绝宵夜,所以夜间胃部的食物早早进入肠道,若是空腹喝普洱茶,是很容易吸收咖啡碱导致失眠的。

所以专家建议饭前饭后1小时可以喝茶,睡前1小时可以适当喝淡茶。

喝茶的品种不要太杂

喝茶尽量避免太杂,首先喝普洱茶是考验肠胃的事,每个人应该根据自身的体质选择普洱茶,喝茶喝杂了就像喝酒喝杂了一样,三五种类齐下肚,非常容易出现茶醉,失眠也有可能马上如影随形了。

避免失眠可以试试用温水泡茶

温水泡茶的一大好处,就是可以减少茶叶中咖啡碱浸出的速度,从而控制了喝茶吸收的咖啡碱。用100度沸水冲泡的茶和20度冲泡的茶,咖啡因浸出量相差1.35倍。(文章来源:普洱茶圈,作者:佛度拜火三迦叶)

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